Es uno de esos días perfectos de primavera y mayo en los que el sol calienta la cara, pero hace fresco y es fácil respirar. Estaba caminando media milla desde mi casa hasta mi oficina y había tomado la cantidad justa de café que me sentí más como si estuviera flotando en lugar de caminando. Había hecho esta caminata más de 2000 veces desde que me mudé al centro y no esperaba que hoy fuera muy diferente.
Sin embargo, una vez que llegué al distrito financiero de Chicago, un hombre que caminaba unos 15 pies delante de mí dejó de jadear en busca de aire y, cuando me acerqué, había apoyado una rodilla en la acera y luego se desplomó de costado. El tiempo se ralentizó durante los siguientes 30 segundos, cuando me congelé y vi a dos personas detenerse para preguntarle si estaba bien, luego una sacó su teléfono y llamó al 911. Caminé para ayudar, pero estaba en el camino; para entonces, la gente se estaba reuniendo. alrededor. Me paré y observé, incapaz de ayudar, cómo aparecieron una ambulancia y un camión de bomberos y un médico sacó un desfibrilador trabajando duro para salvar la vida del hombre. Llegaba tarde, así que oré y seguí caminando.
Más tarde ese día y el siguiente busqué en línea información sobre lo que le pasó, pero no había ninguna mención. De hecho, no se mencionó a nadie que hubiera muerto ese año en el distrito financiero de Chicago. Más tarde supe por un empleado de una tienda que el hombre que había muerto tenía 51 años y había pasado los últimos 27 años trabajando para el mismo banco. Había caminado por las mismas aceras que yo más de 13.000 veces hacia y desde su oficina.
Es claramente algo sobre lo que la gente no escribe: estos hombres y mujeres de negocios que caen muertos en el camino hacia y desde el trabajo. Pero lo había visto en la vida real y me perseguía. Comencé a sentirme un poco más vacío cada día mientras caminaba hacia mi oficina. Una vez que dejé de mirar la acera, la calle y los grandes edificios y comencé a mirar los rostros de las personas, a veces también pude sentir su vacío.
Nunca lo había notado antes porque nunca miré. Por supuesto, algunas personas parecían muy felices y tenían ese ánimo extra en su paso, pero la mayoría parecía cansada, triste y, a veces, vacía. No sólo podía decir que estaban sufriendo, sino que también podía sentirlo. Entonces, ¿por qué estaban haciendo esto? ¿Por qué se levantaban y repetían los mismos patrones todos los días… por qué lo hice yo? Porque necesitábamos el dinero.
Simplemente arreglándoselas
La mayoría de nosotros trabajamos porque necesitamos el dinero y, si bien hay algunas personas que realmente aman su trabajo y no lo sienten como “trabajo”, encuesta tras encuesta revela que la mayoría de las personas no disfrutan de su trabajo. Una encuesta reciente mostró que el 70% de todos los trabajadores estadounidenses apenas se las arreglan en el trabajo .
Tampoco es ningún secreto que el dinero es la segunda razón por la que las parejas se divorcian y se cree que es una de las diez principales razones por las que las personas se suicidan. Muchos de nosotros nos levantamos y nos ponemos a trabajar y cumplimos con los movimientos porque eso es todo lo que creemos que es posible. Que estamos estancados en nuestros trabajos y en la rutina diaria. Como dice mi buena amiga Vicki Robin en su trascendental libro Your Money or Your Life, “en lugar de ganarnos la vida, nos ganamos la vida”.
Si bien no me di cuenta en ese momento, mirando hacia atrás es fácil para mí señalar que el Primero de Mayo de primavera fue un punto de inflexión para mí. Unos meses antes acababa de cumplir 30 años y empezaba a sentir el peso de los últimos 6 años. Había estado trabajando 17 horas al día, incluyendo la mayoría de los sábados y domingos desde que comencé mi viaje de independencia financiera a la edad de 24 años. Estaba cansado, muy cansado todo el tiempo. Cada pocos meses mi cuerpo colapsaba por completo y estaba en el sofá durante una semana sintiéndome fuera de sí y enfermo. Me había estado hundiendo en el suelo estando en modo de ajetreo constante durante años.
Un mes después de ver morir a un hombre de 51 años mientras caminaba hacia el trabajo, inicié sesión en Personal Capital (sí, realmente he estado usando Personal Capital durante más de 4 años) y vi que mis inversiones en mi patrimonio neto habían alcanzado los $1,251,000 y que era oficialmente independiente financieramente . Que si administrara bien mi dinero probablemente podría vivir de él por el resto de mi vida sin tener que volver a trabajar. Ojalá pudiera decir que salté de alegría y salí a una cena muy agradable, pero no lo hice. Estaba más en shock por haberlo logrado, pero estaba demasiado cansado para celebrar ese día o los próximos meses. Me sentí como si acabara de terminar 100 maratones y me sentí como si estuviera borroso.
Lancé hace exactamente 3 años como una manera de escribir y reflexionar sobre cómo pasé de $2.26 en mi cuenta bancaria a ser millonario en poco más de 5 años. Si bien la creación del blog fue lenta al principio, realmente me enamoré de la escritura. Después de los primeros seis meses, comencé a recibir correos electrónicos de lectores, pero fue este mensaje a continuación el que el lector nunca hubiera imaginado que también cambiaría mi vida.
“Grant, soy un gran admirador del blog y me has inspirado a tomarme en serio la idea de ganar dinero para poder cuidar de mis padres, quienes siempre han tenido problemas económicos y están envejeciendo. La semana pasada conseguí un nuevo trabajo ganando $9,000 más que mi trabajo anterior usando sus tácticas de negociación y gané mis primeros $200 con mi trabajo secundario este mes. Sé que no es mucho, pero me he demostrado a mí mismo que puedo hacerlo. No estaría aquí sin ti. Has cambiado mi vida. Gracias por todo lo que haces.” – Brian de San Antonio
Me di cuenta en ese momento exacto que esta era mi misión en la vida. Mi verdadero propósito. Todo lo que había hecho me había traído aquí por una razón. Me sentí extrañamente serena y en paz. Este correo electrónico significó más para mí que cualquier dólar que haya ganado. Si bien me encanta ganar dinero, no hay nada comparado con este sentimiento. Esto fue. Dupliqué y comencé a escribir y conectarme más. Durante los años siguientes, los correos electrónicos como este se multiplicaron y ahora tengo una carpeta de GMAIL titulada “Propósito” que tiene miles de mensajes como el de Brian, algunos de ellos realmente largos y sentidos. Me llenan de una alegría indescriptible; lo más cerca que puedo llegar es que la siento cálida y completa.
Durante el año siguiente, dediqué cada vez más tiempo a y se empezaron a abrir puertas en muchos lugares. Solo en 2017 hice más de 200 entrevistas con los medios, firmé un contrato para un libro de 6 cifras, hice muchas conferencias y escribí más de 150.000 palabras sobre dinero. Escribir el libro también me ha ayudado a reflexionar sobre mi propio viaje en FI y a darme cuenta de cuántos errores y sacrificios cometí que realmente no necesitaba hacer.
El agotamiento
Los 8 años anteriores me han pasado factura. Había ganado más de 60 libras comiendo en mi escritorio, sin hacer tanto ejercicio como debería, comiendo basura y lidiando con inmensas cantidades de estrés. Tenía presión arterial alta y era prediabética. Mi Doctor estaba súper preocupado, lo pude ver hasta en sus ojos. Él estaba más asustado por mí que yo por mí. Me sugirió que me tomara un descanso lo más largo que pudiera. Me animó a curarme a mí mismo en cualquier forma que pudiera. Pero tenía un libro que escribir, entrevistas en los medios y un blog que desarrollar… ¿Cómo podría siquiera empezar a tomarme un tiempo libre?
Estaba completamente agotado. Si bien antes había estado agotado (¡recuerden que solía fallar cada pocos meses durante una semana entera!), no era nada comparado con esto. En septiembre del año pasado, estaba tan cansada y enferma que no podía levantarme de la cama. Estaba cansada todo el tiempo, pero todavía no podía dormir. Mi mente estaba borrosa. Ni siquiera podía concentrarme en cosas pequeñas como preparar la comida o mirar televisión. Estaba completamente exhausto.
Me di cuenta de que estaba haciendo demasiado y que en un área de mi vida estaba creciendo y realizandome, y en la otra me causaba estrés y ansiedad. Lo que realmente necesitaba era una desintoxicación corporativa. Entonces, en octubre del año pasado, me alejé para concentrarme en mi salud y tratar de terminar el libro. La publicación que escribí, “Una confesión y el futuro”, explotó y muchos de ustedes se acercaron a mí para ofrecerme apoyo y palabras de aliento. Ni siquiera puedo empezar a decirte cuánto significaron para mí todos tus mensajes y palabras. Me llenó de tanto amor que me leas y me apoyes en mi camino y en mi misión.
11 pasos para recuperarse del agotamiento
Han pasado 6 meses desde que me alejé del mundo empresarial para dedicarme a sanar y terminar mi libro Todo el dinero que necesitarás: un plan probado para acelerar la libertad financiera. Me siento muy agradecida de haber tenido la libertad de recuperarme.
Los resultados han sido increíbles y nunca he estado más feliz. He perdido casi 30 libras y estoy controlando mi estrés. Duermo mejor y me siento más presente. Si bien definitivamente soy un trabajo en progreso, estoy mejorando en el cultivo del equilibrio en mi vida. Si bien he probado MUCHAS cosas mientras intentaba recuperarme de mi agotamiento extremo, a continuación se encuentran las 10 cosas que más me han ayudado. Espero que si estás tratando de evitar o recuperarte del agotamiento, ellos también te ayuden. Tenga en cuenta que no soy un profesional médico capacitado, así que consulte a su médico si tiene alguna pregunta.
01. Apagado completo y descanso inmediato. Un gran error que solía cometer fue intentar “tomarme las cosas con calma” cuando empezaba a agotamiento, pero seguí trabajando e inevitablemente terminé esforzándome demasiado. Cuando empiece a sentir que se está agotando, ciérrese inmediatamente y haga lo menos posible. Duerme cuando te sientas cansado. Di no a todo lo que puedas. Si tienes planes de viaje cancélalos. Dormí durante casi 2 semanas seguidas e hice lo menos posible para iniciar mi plan de recuperación.
02. Practica la meditación caminando por la mañana. Si bien he disfrutado de la meditación sentada de forma intermitente durante años (más intermitentemente que encendida), la meditación caminando es extremadamente útil para recuperarme del agotamiento. Normalmente practico meditación caminando durante una hora todas las mañanas. Es sencillo de hacer: simplemente sal a caminar y concéntrate en tu respiración dando un paso delante del otro. Si bien al principio es difícil reducir el ritmo, sigue así.
Dentro de una semana caminarás más rítmicamente y empezarás a notar cosas que nunca antes habías notado. Actualmente estoy observando los pájaros que salen en primavera, algo que nunca antes habría visto. Quizás estés pensando, ¿no es esto sólo un paseo? Sí, pero también es meditación. Aprenderá a controlar su respiración y calmará su mente y su cuerpo de una manera que nunca antes había experimentado. Es de fiar. Para obtener más información sobre la meditación caminando y otros excelentes consejos para relajarse, consulte los trascendentales libros de Thich Nhat Hanh. La paz es cada paso: el camino de la atención plena en la vida cotidiana y El arte de vivir: paz y libertad en el aquí y ahora . ¡Vale la pena leer ambos libros cuando estás agotado!
03. Beba un jugo verde diariamente o al menos una vez cada pocos días . Las verduras son súper calmantes para el sistema nervioso, por lo que cuanto más comas, no solo obtendrás más nutrientes, sino que también te relajarán. Cuando ha estado estresado durante mucho tiempo, su cuerpo absorbe todos sus nutrientes y es probable que tenga alguna deficiencia de nutrientes. Beba jugos verdes que tengan bajo contenido de azúcar y sin azúcar agregada. No me refiero a esos batidos de frutas que son verdes, me refiero a los jugos que se componen de col rizada, espinaca, perejil, pasto de trigo, lechuga romana, etc. Lo bueno. Si quieres hacerlo en casa mi jugo verde favorito: 3 puñados grandes de espinacas, 3 hojas de col rizada, 1 manzana, 1 limón, 1 pepino y un poco de menta. Agregue agua según sea necesario. O también puedes hacerlo como un batido y agregar 1 plátano y un poco de agua y cualquier tipo de nuez o leche normal que uses. Y si estás buscando una opción para llevar, este es el mejor jugo verde en polvo que he encontrado y con el que ahora viajo (sabe terrible, pero te hace sentir increíble): Amazing Grass Green Superfood Organic Powder .
04. Bebe agua con limón por la mañana y luego bebe mucha agua a lo largo del día. Comencé a beber 16 oz de agua de limón orgánica justo cuando me despierto todas las mañanas y ha sido muy eficaz para hidratarme durante el día. Cuando duermes, tu cuerpo ha pasado las últimas 8 horas consumiendo agua y la mayoría de nosotros nos despertamos deshidratados. Estudio tras estudio ha demostrado que el agua con limón desintoxica naturalmente el hígado y hace muchas otras cosas sorprendentes. ¡Todo lo que necesitas hacer es comprar un limón orgánico, exprimir la mitad del limón en agua y beberlo! Después del agua de limón de la mañana, sigue bebiendo agua durante todo el día. Solo bebo agua, café (lamentablemente deshidratante), té de hierbas, jugo verde y té verde. Compra una botella de agua de metal o plástico y mantenla llena y a tu lado en todo momento. La mayoría de las personas están deshidratadas y la deshidratación prolongada puede causar estragos en el cuerpo.
05. Consuma principalmente verduras y grasas de alta calidad . Cuando estás agotado, tu cuerpo necesita reconstruirse, por lo que necesitas dormir, hidratarte y una nutrición de alta calidad. La mejor dieta que encontré y que me ha funcionado muy bien es una dieta centrada principalmente en verduras y una pequeña cantidad de grasas de alta calidad. Como mucho brócoli, espinacas y coliflor, y grasas de alta calidad como salmón salvaje, aguacates y carne 100% alimentada con pasto. Ambos libros de comida me resultaron útiles Coma grasa, adelgace: por qué la grasa que comemos es la clave para una pérdida de peso sostenida y una salud vibrante y A prueba de balas: el libro de cocina: pierda hasta una libra al día, aumente su energía y termine Antojos de comida para siempre .
06. Suplemento con vitaminas B y vitamina C. Si bien hay muchos suplementos nutricionales que podrían ser útiles para recuperarse del agotamiento, los dos que más me ayudaron fueron una colección de vitaminas B y vitamina C, las cuales su cuerpo consume. cuando estás realmente estresado.
07. Deja el alcohol el mayor tiempo posible. Como muestran cada vez más investigaciones, el alcohol no es bueno para ti y aprendí rápidamente que solo empeora el agotamiento, ya que tu hígado y tu cuerpo tienen que trabajar duro para eliminar el alcohol, además de cualquier locura de la que deberías desintoxicarte. . Así que deja el alcohol hasta que te sientas completamente recuperado o durante el mayor tiempo que puedas o incluso para siempre.
08. Haz ejercicio pero no te excedas . Como usted sabe, hacer ejercicio es bueno para usted, pero si está agotado, puede hacer más daño que bien si se esfuerza demasiado. Sea amable con su cuerpo hasta que se sienta recuperado; no intente simplemente sudar todo o comprometerá aún más un sistema inmunológico que ya está comprometido. Esta es una de las razones por las que hago meditación caminando, doy un paseo en bicicleta o hago yoga suave cuando necesito recuperarme.
09. Cuando vayas, no lo hagas demasiado rápido y demasiado rápido. Este fue un gran error. Cuando trabaje, concéntrese en períodos cortos de no más de 2 horas y luego tómese un descanso de 15 a 30 minutos para caminar o sentarse y meditar. Esto fue muy difícil para mí ya que solía ser un trabajador maníaco que siempre se esforzaba mucho. Pero me obligué a hacerlo y tuvo un gran impacto en mi vida y me hizo más productiva y consciente. Pruébelo durante una semana la próxima vez que trabaje.
10. Establezca un tiempo definido para dejar de fumar y respételo. Ya sean las 5 p. m. o las 8 p. m., establezca una hora y luego no haga ningún trabajo físico o mental extenuante después de esa hora. En su lugar, prepare la cena, salga a caminar, salga con sus hijos, cocine la cena, ponga música o cualquier otra cosa que no sea “trabajo”. Esto es realmente difícil de hacer para muchos emprendedores, incluido yo mismo. Es muy fácil trabajar todo el tiempo, especialmente si estás construyendo tu propio negocio. Muchos de ustedes se encuentran bajo una cantidad cada vez mayor de estrés y presión para desempeñarse, pero no fijar una hora para dejar de fumar es la forma más fácil de agotarse.
11. Dale tiempo. Los investigadores realmente no han descubierto qué efecto real tiene el estrés en el cuerpo y, si estás realmente estresado o agotado, llevará tiempo. Y es posible que se sienta peor antes de empezar a sentirse mejor. El cuerpo de cada persona responde de manera diferente al estrés y se recupera de manera diferente. Utilice estos consejos como elementos básicos. Otro gran libro para consultar que tiene increíbles consejos que apoyan el bienestar y que definitivamente también vale la pena leer: Cómo estar bien: las 6 claves para una vida feliz y saludable .
Que sigue
Ahora que el libro está terminado y siento que me he recuperado completamente de mi desintoxicación corporativa, estoy haciendo la transición a la siguiente fase de la misión , que es enseñar libertad financiera acelerada sin agotamiento. Si bien el libro no estará disponible para la preventa hasta este otoño, no puedo esperar tanto para compartir el plan que sé que ayudará a mucha gente, así que estoy organizando un seminario web gratuito en vivo sobre Acelerar la libertad financiera. para compartir este modelo contigo.