Ganarse la vida es fundamental, pero no a expensas de tu salud mental. Si bien es importante encontrar una carrera bien remunerada, también es importante considerar trabajos poco estresantes que le encantarán.
Puede parecer imposible encontrar trabajos sin estrés en 2024, pero hay más oportunidades de las que la mayoría de la gente piensa.
Los mejores trabajos poco estresantes y bien remunerados en 2024
Aquí hay 23 de los trabajos menos estresantes que pagan bien y ofrecen un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal:
- Masajista
- bibliotecario
- Paisajista
- Asistente de fisioterapia
- científico de datos
- Director de arte
- Escritor técnico
- Científico ambiental
- Ortodoncista
- Dietético
- Matemático
- Ingeniero mecánico
- Terapeuta ocupacional
- Economista
- Ingeniero de Hardware Computacional
- Astrónomo
- Arquitecto de redes informáticas
- Optometrista
- Radiólogo
- Geógrafo
- Curador
- Cartógrafo
- Científico de comida
1. Masajista terapeuta
Trabajar como masajista ofrece un ambiente tranquilo. La mayoría de los spas tienen música relajante e incluso utilizan aceites esenciales para que sea más fácil sentirse menos estresado. A medida que alivia el estrés de su cliente, no es necesario que hable, ya que la terapia de masaje se centra en el tacto. Como un terapeuta tradicional, no tiene que preocuparse por asumir el estrés de su cliente. En cambio, su trabajo es hacer que sus clientes se sientan relajados.
No tiene que preocuparse por plazos importantes porque el programador solo puede programar la cantidad de masajes que se ajustan a su día.
Puedes trabajar a tiempo completo o parcial, de día o de noche. Es lo más flexible posible y puede ganar un salario promedio de $ 45 000 a $ 50 000 por año.
2. bibliotecario
Trabajar como bibliotecario puede resultar poco estresante si te encantan los libros y tienes un título universitario. No tienes plazos que cumplir y tu trabajo es ayudar a las personas. Podrías ayudar a investigar, encontrar libros u obtener información sobre temas.
Si te encanta trabajar con personas y ayudarlas a obtener las respuestas que necesitan, este puede ser un trabajo sin estrés e incluso divertido.
Si desea trabajar en una biblioteca pública o universitaria, necesitará una maestría en bibliotecología, pero si es algo que le gusta, no debería ser demasiado estresante.
Por supuesto, habrá ocasiones en las que te estresarás, especialmente si estás ayudando a un cliente frustrado. Aun así, en general, los bibliotecarios disfrutan de sus trabajos sin estrés y ganan un salario promedio de 65.000 dólares al año.
3. paisajista
Pasar los días al aire libre puede proporcionarle el entorno de bajo estrés que necesita. Los paisajistas diseñan e instalan paisajismo. Pueden cortar el césped, plantar arbustos y árboles y limpiar los jardines. Si haces un buen trabajo, tendrás muchas solicitudes, pero si solo aceptas trabajos que se ajusten a tu horario, tendrás un trabajo sin estrés que paga alrededor de $32,000 al año.
4. Asistente de fisioterapia
Si está interesado en el campo de la medicina pero no quiere estudiar mucho, ser asistente de fisioterapia puede ser un trabajo sin estrés. No es necesario que tome ninguna decisión crítica sobre la atención del paciente. En cambio, usted sigue el ejemplo del fisioterapeuta pero brinda la mayor parte de la atención práctica para ayudar a los pacientes a sentirse mejor.
La mayoría de los asistentes de fisioterapia solo necesitan un título de asociado y ganan alrededor de 60.000 dólares al año.
5. Científico de datos
Las empresas recopilan datos, pero ¿qué hacen con ellos? Los científicos de datos recopilan los datos y los analizan. Sin análisis, los datos no significan nada, por eso este trabajo es importante.
La mayoría de los científicos de datos trabajan solos y muchos incluso trabajan desde casa, lo que reduce aún más su nivel de estrés. Por supuesto, es posible que tengan plazos que cumplir, ya que otros dependen de sus informes, pero como pueden trabajar solos , es fácil cumplir los plazos.
Los científicos de datos ganan un promedio de 98.000 dólares al año y tienen una licenciatura en ciencia de datos.
6. Director de arte
Los artistas suelen ser muy apasionados por su pasatiempo y es aún mejor cuando puedes convertirlo en tu trabajo. ¿A quién no le encanta que le paguen por algo que le apasiona? Puede comenzar como artista y luego ascender hasta convertirse en director de la misma empresa o de una nueva.
Si prefiere trabajar solo, puede trabajar como contratista. De esta manera, no tendrás a nadie ante quien responder excepto a ti mismo.
Los directores de arte ganan un promedio de 115.000 dólares al año y suelen tener al menos una licenciatura en diseño artístico y muchos años de experiencia en el arte.
7. Redactor técnico
Los escritores técnicos no tienen que preocuparse por el bloqueo del escritor porque escriben sobre hechos y cifras. Así encontrará los datos necesarios para redactar los informes y los proporcionará para que todos puedan entenderlos.
Es un trabajo con plazos, pero puedes trabajar solo, por lo que hay pocas distracciones y puedes trabajar tan rápido o lento como necesites para proporcionar la documentación adecuada.
Los redactores técnicos suelen tener títulos en informática o un campo relacionado y ganan alrededor de 80.000 dólares al año.
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8. Científico ambiental
Los científicos ambientales trabajan principalmente al aire libre y en proyectos basados en investigación. No trabajan con mucha gente y estar al aire libre puede resultar relajante. Sin embargo, debes sentirte apasionado por el medio ambiente y encontrar formas de mejorar la contaminación y sus efectos en las personas y los animales.
Probablemente pasará la mayor parte de su tiempo al aire libre o en un laboratorio, tendrá poco contacto con la gente a diario y podrá perderse en la investigación involucrada en el trabajo. Los científicos ambientales ganan un salario inicial promedio de 80.000 dólares.
9. ortodoncista
Los ortodoncistas reciben muchos estudios, pero su trabajo no es muy estresante una vez terminado. Sólo dan buenas noticias a los pacientes porque les ayudan a embellecer sus sonrisas. No tienen que decirles a los pacientes que están enfermos ni someterlos a cirugías extensas.
A veces, los ortodoncistas deben derivar a los pacientes a otros dentistas para que les extraigan dientes o les realicen cirugías, pero no lo hacen ellos mismos. Sólo ven a los pacientes felices y sonrientes, especialmente cuando se quitan los aparatos ortopédicos y ven su nueva y hermosa sonrisa.
Los ortodoncistas tienen un salario considerable de más de 200.000 dólares, pero, por supuesto, necesitan una formación exhaustiva para poder hacer el trabajo.
10. dietista
Si te encanta ayudar a la gente, trabajar como dietista es una excelente manera de ganar dinero sin estrés. Los dietistas ayudan a las personas a estar saludables o a aprender a comer bien. Por ejemplo, podría ayudar a los clientes que quieran perder peso o a aquellos que necesiten cambiar sus hábitos alimentarios debido a una condición médica.
Ayudará a los clientes a planificar sus comidas, tomar buenas decisiones alimentarias, comprender cómo comer en restaurantes y cómo tomar control de su salud. Los acompañará en sus altibajos y los ayudará a comprender lo que su cuerpo necesita para una salud óptima.
Es una carrera gratificante con muchas victorias que no tiene el mismo nivel de estrés que la mayoría de los otros puestos médicos. Los dietistas necesitan un título en un campo relacionado con la nutrición y ganan un salario promedio de 60.000 dólares al año.
11. matemático
Si eres una de esas personas a las que les resultan fáciles las matemáticas y te encanta lidiar con números, trabajar como matemático puede ser un trabajo sin estrés. Dado que los matemáticos trabajan en su mayoría solos, no hay muchas distracciones que manejar.
Puede ser el trabajo perfecto si te encantan los números y te resulta agradable manejar problemas matemáticos complejos y resolverlos. Por supuesto, necesitarás una maestría en matemáticas para ser matemático, pero puedes disfrutar de un salario alto de más de $100,000.
12. ingeniero mecánico
Los ingenieros mecánicos diseñan equipos y los prueban. Pasan mucho tiempo solos resolviendo problemas o creando nuevos equipos. Es posible que tengas que trabajar en equipo, lo que puede resultar estresante si no todos están en la misma página, pero en general, es un trabajo que te permite mucho tiempo en solitario y tiempo para completar tu trabajo.
Este trabajo requiere al menos una licenciatura para calificar y puede obtener un salario inicial de $90,000 o más, lo que hace que sea más fácil lidiar con cualquier estrés que implique el trabajo.
13. Terapeuta ocupacional
Si está buscando un trabajo sin estrés en el campo de la medicina, considere la posibilidad de trabajar como terapeuta ocupacional.
Se reciben pacientes después de haber pasado por accidentes o enfermedades que les cambiaron la vida y ahora necesitan ayuda para aprender a realizar las actividades diarias normales. De modo que no tendrá que lidiar con las emergencias o la devastación de sus pacientes. En cambio, los obtienes cuando están listos para pasar a sus nuevas vidas o regresar a las antiguas.
Podrías ayudar a las personas a adaptarse a su nueva norma o a volver a su antigua forma de vida, pero con tu ayuda.
En promedio, los terapeutas ocupacionales ganan 85.000 dólares al año pero necesitan una maestría en terapia ocupacional.
14. economista
Los economistas tienen la divertida tarea de predecir el futuro financiero de la economía. En lugar de trabajar con personas, se trabaja con números. Debido a que la información que usted proporciona es muy solicitada, es un trabajo bien remunerado y mucha gente confía en usted. Esto puede aumentar ligeramente los niveles de estrés del trabajo, pero ganarás un salario inicial de más de $105,000, lo que puede compensar el estrés.
15. Ingeniero de hardware informático
Los ingenieros de hardware informático trabajan casi exclusivamente solos con sus computadoras y hardware. Son responsables de diseñar el hardware informático y resolver los problemas existentes.
No tiene que preocuparse por demasiadas distracciones ni por tratar con compañeros de trabajo incompetentes. Si te encanta la informática, puede ser una carrera gratificante con un salario inicial considerable de 108.000 dólares al año.
16. astrónomo
Si siempre te ha gustado contemplar las estrellas, es posible que te guste trabajar como astrónomo. Trabajar con algo que te apasiona puede hacer que tu trabajo sea menos estresante, incluso cuando existen factores estresantes.
Pasarás por muchos años de educación, pero nuevamente, en un tema que te encanta. Una vez empleado como astrónomo, pasará mucho tiempo investigando y entendiendo estrellas y planetas. A los astrónomos se les paga bien por su arduo trabajo, ganando hasta 120.000 dólares al año.
17. Arquitecto de redes informáticas
Si realmente le gustan las computadoras y las redes, puede conseguir un trabajo como arquitecto de redes informáticas. Si bien el trabajo es importante, si te encanta la informática, puede que te resulte más agradable que estresante.
No sólo construirá computadoras, sino también redes para toda la empresa, desde pequeñas hasta grandes. Así es como se comunican las empresas, por lo que tu trabajo es importante, pero sin muchas distracciones ni otras personas que te digan qué hacer.
Necesitará al menos una licenciatura en informática y podrá ganar hasta 120.000 dólares al año.
18. optometrista
Los optometristas no tienen plazos estrictos porque solo pueden atender a una cierta cantidad de pacientes por día. Pueden trabajar largas jornadas o muchas horas, pero su trabajo es gratificante porque ayudan a las personas a ver. Los optometristas se ocupan de enfermedades oculares, por lo que pueden tener algunos inconvenientes, pero en general, ayudan a las personas a mejorar sus vidas ayudándolas con su visión.
Los optometristas ganan un promedio de $125,000 al año después de completar un programa de Doctorado en Optometría de cuatro años.
19. Radiólogo
El trabajo de un radiólogo es agitado pero no necesariamente estresante. Los médicos y enfermeras confían en el radiólogo para el diagnóstico por imágenes y la evaluación de los resultados. Trabaja principalmente solo, creando informes y ayudando a las personas a comprender qué atención médica necesitan para sentirse mejor.
Los radiólogos reciben muchos estudios más allá de la licenciatura. También necesitan cuatro años de escuela de medicina y una residencia antes de conseguir un trabajo que gane más de 200.000 dólares al año.
20. Geógrafo
Los geógrafos no realizan investigaciones ni estudios de campo, lo que significa mucho tiempo a solas y libre de estrés. En cambio, estudian la Tierra y su gente, por lo que los estudios variarán según la región, la empresa y la necesidad.
Los geógrafos recopilan una gran cantidad de datos, toman fotografías y utilizan mapas. No tratan con gente a menudo y pasan mucho tiempo al aire libre, lo que ayuda a aliviar los altos niveles de estrés.
Los geógrafos ganan un promedio de 86.000 dólares al año y sólo necesitan una licenciatura en geografía.
21. curador
Los curadores suelen trabajar solos con sus piezas. Son responsables de curar arte o artefactos para varios museos. Puedes decidir qué tipo de curación quieres hacer.
Debes asistir a la escuela durante cuatro años y estudiar historia, arte o museos. Pero tu trabajo ofrece oportunidades increíbles para seleccionar colecciones que hagan felices a miles de personas. Los curadores ganan un promedio de 126.000 dólares al año.
22. Cartógrafo
Los cartógrafos hacen mapas y recopilan datos. Este es otro trabajo en el que se pasa mucho tiempo al aire libre, lo que puede ser bueno para los niveles de estrés. Por otro lado, debe sentirse cómodo con las herramientas y el software necesarios. Lo bueno, sin embargo, es que los cartógrafos no tienen plazos estrictos, por lo que el trabajo es bastante relajado a pesar de su gran importancia.
Necesitará un título en cartografía o geografía y puede ganar un promedio de $68,000.
23. Científico de alimentos
Los científicos de alimentos tienen uno de los trabajos más importantes. Se aseguran de que los alimentos que comemos sean seguros. Debido a su importancia, la mayoría de los científicos de alimentos trabajan solos en un laboratorio o en el campo. Pasan la mayor parte de su tiempo investigando y determinando la seguridad alimentaria.
Necesitará amor por la comida, investigación profunda y mucho tiempo de observación para este trabajo sin estrés, junto con una licenciatura en ciencias de los alimentos o biología. Los científicos alimentarios ganan una media de 80.000 dólares al año.
Trabajos flexibles
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Consejos para encontrar un trabajo sin estrés
Así como las empresas te entrevistan para decidir si encajas bien, tú debes hacer lo mismo. Cuando esté en la entrevista, haga preguntas al empleador. Pregunte sobre el entorno, cuánta comunicación requiere, los horarios y cualquier otra cosa que pueda provocar que sus niveles de ansiedad se disparen.
Haga una lista de lo que necesita en un trabajo y no retroceda. Sólo tú sabes qué te hace sentir cómodo en una posición y capaz de desempeñarte bien.
Considere pedir hablar con los empleados actuales o hacer un recorrido por el edificio. Sabrá de inmediato si los niveles de estrés son algo que su ansiedad puede manejar.
Si habla con los empleados actuales y tiene la sensación de que no están contentos, podría ser una señal de que no es el lugar adecuado para usted. Lo mismo ocurre cuando recorre la oficina. Si no le gusta la proximidad que tienen todos entre sí, o si el ambiente se siente caótico, puede resultarle demasiado estresante.
¿Es su trabajo demasiado estresante?
Todos los trabajos tienen algún nivel de estrés. A veces no es el trabajo que haces sino el entorno en el que te encuentras lo que hace que el trabajo sea estresante.
Las carreras obvias de alto estrés incluyen la policía, los bomberos y los abogados. Pero cualquier carrera puede ser estresante si experimenta alguno de los siguientes:
Microgestión
Tener constantemente a alguien mirando por encima de tu hombro para comprobar tu trabajo o ver cómo pasas tu tiempo es estresante. Pero, como empleado nuevo, es común tener a alguien vigilándolo hasta que usted domine las cosas.
Sin embargo, una vez que haya sido examinado, no será necesario que alguien vigile cada uno de sus movimientos. Puede distraer más y ser más estresante, haciendo que no ofrezcas un rendimiento óptimo porque no tienes la libertad de operar como deseas.
Puede ser estresante si no se siente libre de brindar sus opiniones y hacer el trabajo como cree que debe hacerse, siempre y cuando proporcione los resultados deseados.
La microgestión puede parecerse a que su jefe le haga preguntas cada pocos minutos o le haga controlar cada paso de su trabajo. Además, su empleador puede monitorear sus correos electrónicos, chats o llamadas telefónicas o solicitarle que complete informes de progreso para demostrar que utilizó su tiempo de manera inteligente.
Distracciones
Demasiadas distracciones pueden resultar estresantes. Por ejemplo, si está concentrado en una tarea y tiene que ser interrumpido constantemente por llamadas telefónicas o preguntas de sus compañeros de trabajo, es posible que se sienta estancado e incapaz de completar sus tareas.
Trabajar en una oficina grande o en una industria donde el teléfono suena constantemente o lo empujan en diferentes direcciones para realizar otras tareas puede causar estrés.
No poder concentrarse en sus tareas y completarlas a tiempo puede resultar difícil. Puede ser aún más estresante si tienes plazos estrictos pero sientes que nunca hay tiempo suficiente para cumplirlos.
Falta de comunicación o falta de comentarios
No tener noticias no siempre es una buena noticia. En ocasiones, los empleados quieren saber que están haciendo un buen trabajo o al menos saber cómo le está yendo a la empresa como resultado de su trabajo. No busca elogios, sino comentarios y comunicación para saber que está en el camino correcto.
Si cree que su jefe no brinda la retroalimentación adecuada, no tema hacer preguntas o solicitar su retroalimentación para poder relajarse.
A veces, sin embargo, demasiada retroalimentación puede resultar estresante. Por ejemplo, puede ser difícil si tienes un jefe pisándote la espalda queriendo resultados o gritándote porque los resultados no son los que él quería.
Es importante equilibrar la retroalimentación insuficiente y excesiva. Quiere sentirse importante y saber cómo le va a la empresa y a usted, pero no tanto como para sentirse microgestionado.
Salarios bajos y sin oportunidades de ascenso
No cobrar lo que vales puede ser desmoralizador y estresante. Hace que sea difícil levantarse e ir a trabajar, y una vez allí, hace que sea difícil querer trabajar duro.
Incluso si el salario está ahí, si no hay espacio para avanzar, puedes sentir el estrés de un trabajo sin futuro. Nadie quiere permanecer en la misma posición por el resto de su carrera. El avance es la clave para desafiarte a ti mismo, sentirte empoderado y mejorar tu patrimonio neto.
Preguntas frecuentes
¿Qué son los trabajos que generan poca ansiedad?
Los trabajos que generan poca ansiedad son trabajos que no le causan demasiado estrés. Algunos trabajos tienen plazos estrictos, te obligan a trabajar con demasiada gente o son demasiado exigentes. No hay dos personas que tengan la misma tolerancia a la ansiedad que causa el trabajo, por lo que es una decisión personal determinar qué trabajo es el menos estresante.
¿Cuál es el trabajo más relajante?
El trabajo más relajante es aquel que disfrutarás y no te estresarás por realizarlo cada día. Un terapeuta de masaje, por ejemplo, es un trabajo poco estresante debido a su entorno y la falta de conversación en las sesiones, pero para algunos, eso puede resultar estresante. Por otro lado, los trabajos de científico de datos no son estresantes para las personas a las que les encanta analizar datos, pero podrían enviar a otra persona por las nubes con ansiedad. Es una decisión personal determinar qué trabajo es el más relajante para usted.
¿Cómo encuentro un trabajo sin estrés?
Para encontrar un trabajo libre de estrés, averigüe qué hace que un trabajo sea libre de estrés para usted. Por supuesto, esto no será lo mismo para tus amigos o vecinos, así que crea tu propia lista. ¿Qué necesita un trabajo para que te sientas cómodo? Luego, cuando busque trabajo, puede hacer preguntas específicas a los empleadores para ver cuántos de sus requisitos cumple el trabajo y decidir si es lo suficientemente estresante para usted.
¿Cuál es el trabajo más estresante?
Los trabajos más estresantes son aquellos para los que mucha gente confía en usted, exigen su atención y tienen plazos estrictos. Los abogados y los médicos, por ejemplo, son trabajos muy estresantes. Muchas personas necesitan de sus consejos, atención y ayuda para solucionar sus problemas. Los médicos y abogados pueden sentirse agotados al final del día después de tratar con tanta gente que necesita su atención.
¿Cómo consigo un trabajo si tengo ansiedad?
Antes de conseguir un trabajo, habla con tu terapeuta sobre lo que puedes manejar. Entonces, no acepte un trabajo que lo pondrá al límite y le impedirá trabajar. Hay muchos trabajos que ofrecen oportunidades de trabajar desde casa o incluso la posibilidad de trabajar solo al aire libre, lo que podría ser bueno para tus niveles de ansiedad y permitirte ganarte la vida.
¿Dónde debo trabajar si tengo ansiedad social?
Si tiene ansiedad social, lo mejor es buscar un trabajo desde casa . Si no puede, busque un trabajo en una oficina pequeña sin mucha gente y en un puesto que no requiera mucha interacción con demasiada gente. Si bien cierta exposición a las personas es buena para la ansiedad, demasiada puede interferir con su capacidad para trabajar.
¿Qué trabajos tienen más tiempo libre?
Algunos trabajos tienen más tiempo libre que otros, como los profesores o los bomberos. Por ejemplo, los profesores suelen tener libres los veranos y los bomberos suelen trabajar unos días seguidos (sin parar) y luego tienen unos días libres.